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Carreira

Esta é a única meta de ano novo que vale a pena para a carreira

Esqueça as listas de metas para 2017: uma única resolução pode melhorar a sua rotina e trazer mais sucesso no novo ano.

Por mais difícil que 2016 tenha sido, a chegada do Ano Novo traz uma sensação de alívio e esperança. Não à toa, muita gente faz resoluções para ter uma vida pessoal e profissional mais feliz nos próximos 365 dias.

O problema é que essas promessas costumam ser pouco realistas: passada a euforia do réveillon, é provável que se revelem impossíveis. Por isso, é melhor investir no planejamento estratégico da sua carreira – com um cronograma para o ano inteiro e revisões trimestrais dos seus objetivos.

Se, mesmo assim, você gosta das tradicionais resoluções e deseja ter alguma meta específica para 2017, aí vai uma sugestão: acorde mais cedo. Não precisa madrugar. Levantar até 15 minutos antes do horário habitual pode tornar a sua rotina surpreendentemente mais leve e produtiva.

Quem garante é o escritor norte-americano Leo Babauta, fundador do blog “Zen Habits” e especialista em motivação e bem-estar. Ele desperta todos os dias às 4h30 da manhã, e é um árduo defensor dos benefícios de abrir os olhos antes de o sol nascer.

Não é preciso acordar tão cedo quanto ele. Na verdade, se você gosta de dormir e levantar tarde e se sente bem dessa maneira, não há razão para mudar nada. Mas, se 2016 foi um ano exaustivo e caótico para você, uma possível solução está escondida nos ponteiros do seu despertador.

“Eu costumava pular da cama, atrasado como sempre, correr para preparar os meus filhos para a escolha e sempre chegava atrasado e mal-humorado ao trabalho”, conta ele no blog“Não era uma boa forma de iniciar o dia”.

Desde que começou a acordar cedo, Babauta tem manhãs mais tranquilas, consegue deixar várias tarefas prontas antes das 8 da manhã e chega com pontualidade aos seus compromissos. Isso para não falar no impacto positivo para seu humor e sua saúde.

Ter tempo para o café da manhã é um dos principais benefícios de adiantas o despertados. “Sem essa refeição, que é a mais importante do dia, você ficará com tanta fome no almoço que vai comer qualquer porcaria”, diz ele. “Além disso, tomar o café lendo um livro no silêncio da manhã é muito mais prazeroso do que engolir qualquer coisa no caminho para o trabalho ou na mesa”.

Começar uma jornada de forma relaxada e prazerosa tem efeitos surpreendentes para a sua motivação no trabalho. Aproveitar alguns momentos de silêncio profundo e até assistir ao nascer do sol são experiências que trazem muita disposição para as atividades do dia, afirma Babauta.

Outras vantagens incluem a possibilidade de fazer exercícios físicos antes do expediente, organizar a sua agenda, fazer planos para a semana e até evitar o horário do rush.

Quer experimentar essa mudança em 2017? O blogueiro dá dicas para quem deseja seguir seus passos. Confira a seguir 4 delas:

  • Vá aos poucos:

Se você costuma acordar às 8h, dificilmente vai gostar da experiência de fazer subitamente programar o seu despertador para às 5h. A dica é não fazer nenhuma mudança drástica: acorde de 15 a 30 minutos antes do normal, e experimente a novidade por alguns dias. Quando já estiver habituado, adiante mais 15 minutos. Repita essa operação gradualmente, até chegar ao horário desejado.

  • Durma proporcionalmente mais cedo:

Acordar mais cedo não significa dormir menos. Uma noite de sono de 7 a 8 horas, pelo menos, é essencial para ter um dia produtivo e uma vida saudável. Se você está acostumado a ver TV ou navegar na internet até tarde da noite, será preciso rever esse hábito, diz Babauta. O ideal é substituir as telas luminosas por um livro e se deitar cada vez mais cedo, até o seu corpo se habituar aos novos horários.

  • Deixe o despertador longe da cama:

Apertar o botão “soneca” é uma das maiores tentações de quem acorda cedo, mas é preciso resistir. Segundo pesquisadores, ganhar apenas alguns minutos de sono pode confundir o cérebro e atrapalhar a regulação de hormônios importantes para o organismo. A localização do despertados é estratégica para evitar o problema. “Se o ele estiver do seu lado, vai desliga-lo ou aperta o botão ‘soneca’”, explica o blogueiro. “Se estiver longe da cama, terá que levantar para desliga-lo, ou seja, vai necessariamente acorda”.

  • Descubra prazer na mudança:

Por que acordar cedo precisa ser sinônimo de desconforto? Para Babauta, o segredo para implementar essa mudança de forma sustentável é torná-la gratificante. Faça alguma coisa agradável no início da manhã, como se sentar na varanda para tomar o seu chá favorito ou ler as últimas atualizações de um blog engraçado. Ao criar um ritual matutino prazeroso, você associará o hábito de se levantar cedo a momentos felizes, e terá mais chances de se manter fiel a ele.

Fonte: Exame

Agility Solutions
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